/ Coaching individual para aprender a decir lo que sientes sin miedo ni culpa
Un acompañamiento personalizado para dejar de callarte lo que piensas, poner límites sin sentirte mal y recuperar tu voz en tu vida personal y profesional.
¿Te suena alguna de estas frases?
"Me toca presentar mañana y estoy que no duermo."
"¿Cómo puedo sonar más seguro cuando hablo?"
"¿Por qué me quedo en blanco cuando me preguntan algo?"
"Me da vergüenza participar en reuniones por si digo una chorrada."
"No sé cómo decirle a mi jefe que no estoy de acuerdo."
"¿Por qué me cuesta tanto expresarme sin irme por las ramas?"
"Mejor me callo porque siempre acabo diciendo las cosas mal"
Cada semana acompaño a personas brillantes, competentes y perfectamente capaces que viven atrapadas en este tipo de pensamientos.
Personas que tienen ideas, criterio y experiencia, pero que se bloquean cuando llega el momento de expresarse, defender una opinión, poner un límite, intervenir en una reunión o afrontar una conversación incómoda.
Porque el problema no es que no sepas qué decir. Es todo lo que pasa por dentro justo antes de (no) decirlo.
No, no te pasa solo a ti.
El precio de lo que no dices
La mayoría de las personas que llegan a mí no tienen solo problemas para hablar en público.Tienen problemas para expresarse, en general.
Para decir lo que sienten a quien tienen delante. Para expresar sus ideas o defender sus decisiones. Para poner límites. Para decir que no sin sentirse culpables.
Y esto acaba provocando:
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Insomnio y rumiación dándole vueltas a lo que dijiste o no dijiste.
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Ansiedad porque tienes que decir algo pero no puedes.
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Conversaciones que se repiten en bucle en tu cabeza, pero no en la realidad.
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Cansancio y desgaste de tu autoestima
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Malestar acumulado que estalla en momentos inesperados.
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Una sensación constante de que “te toman el pelo” o que "te pueden".
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Culpa y enfado contigo misma/o por no haber dicho nada.
Todo esto tiene solución y pasa por trabajar tus creencias, tu manera de hablarte y tu estructura al expresarte.
Hoy soy una persona que se siente libre para poder expresarse. Siento que he llevado una carga mucho tiempo. Ahora me siento liviano. Con ganas de seguir mejorando y trabajando conmigo. Me siento orgulloso. Me siento contento porque el cambio es brutal. Por fin siento que he despegado. Y quiero volar alto. GRACIAS :)
Miguel
Ahora consigo tener una visión externa a los problemas o situaciones complejas. puedo aislarme y ponerme en los zapatos del otro antes de reaccionar. Me ha gustado la manera como Maria introducía diferentes herramientas y o técnicas de manera fluida y fácil.
Felipe. Arquitecto
¿Por qué trabajar en ti y en tu comunicación?
La comunicación lo atraviesa todo porque es la manera que tenemos los humanos de relacionarnos con los demás... y con nosotros mismos.
Este proceso de coaching te ayudará a expresarte y aprenderás a:
Expresar tus ideas con estructura y orden, sin dejarte nada.
Hablar con más firmeza y más autoridad
Decir que no sin justificarte y con seguridad.
Poner límites con naturalidad y sostenerlos.
Resolver tensiones sin callarte ni estallar.
Hablar y pedir lo que necesitas sin culpa.
¿Quieres saber más?
Agenda una sesión online gratuita de 20 min, para explorar tu problema, conocernos y resolver tus dudas sobre el proceso.
¿Qué pasa cuando trabajas en ti ?
Cuando trabajas no solo cómo hablas, sino lo que te dices cuando hablas, empiezas a notar cambios profundos, reales y sostenibles.
Porque además de aprender a comunicarte mejor aprendes a estar mejor contigo y con los demás.
Aprendes a aceptarte, conocerte y expresarte desde tu lugar.
Refuerzas tu autoestima sin necesitar la aprobación de los demás.
Entiendes de dónde vienen tus miedos, lo que crees que es tu forma de ser
Sales de los bucles de siempre: situaciones que se repiten y no sabes por qué.
Dejas de sentirte víctima, de resignarte, de guardarte todo por no molestar.
Encuentras una nueva forma de relacionarte que no pase por el silencio o la sumisión.
Aprendes a poner límites y a sostenerlos, sin culpa y sin miedo a la reacción de los demás.
Porque cuando puedes decir lo que piensas sin miedo,
cambia tu vida entera.
Un proceso contigo
y a tu ritmo.
Sesiones online 1:1 de 60 minutos.
Sin recetas genéricas: trabajamos contigo, desde tu historia y tus objetivos.
Con herramientas prácticas para aplicar en tu día a día.
Con ejercicios para tomar conciencia y desbloquear lo que hoy te limita.
En cada sesión abordaremos lo que te cuesta y practicaremos nuevas formas de expresarte.
¿Este coaching 1:1 es para ti?
Sí, si alguna de estas frases te suena familiar:
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No me gusta discutir ni los conflictos, prefiero callarme
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Debería haber dicho algo, pero no me atreví.
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Siempre acabo cediendo o aceptando, aunque en realidad no quiera.
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No sé cómo expresarme sin que suene mal o sin parecer desordenado.
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Después de cada conversación me quedo dándole vueltas a lo que debería haber dicho.
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Me cuesta mucho expresar lo que siento y, cuando lo hago, me sale mal y acabo pidiendo perdón yo.
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Me cuesta centrarme cuando me explico, me voy por las ramas y noto que pierdo la atención.
Este proceso es para ti si estás cansada/o de callarte cosas importantes.
Si quieres aprender a expresarte sin culpa, de forma auténtica y en paz.
Todas mis expectativas fueron excedidas durante el desarrollo de las sesiones. No hago más que recomendar estas sesiones a todo el mundo con quien comento el tema. Ha sido una suerte para mí haber hecho este proceso.
J. Miguel.
Gestiono mejor las conversaciones difíciles y tomo decisiones con más calma y criterio. He roto algunos automatismos y he ganado confianza para poner límites y pedir lo que realmente necesito
Meritxell
Si algo de lo que has leído te resuena, escríbeme.
Historias reales de transformación
Emma no sabía decir que no
Emma me contactó porque estaba agotada emocionalmente.
Era de las que no sabían decir que no: se quedaba con tareas que no le correspondían, aceptaba planes que no le apetecían y evitaba cualquier con-versación que pudiera sonar conflictiva.
Se tragaba el malestar para mantener la paz… y luego se sentía enfadada consigo misma por no haber hablado.
En sus sesiones, trabajamos el origen de su necesidad de agradar: su miedo a decepcionar y a “ser menos querida”.
Identificamos sus patrones de pensamiento y entre-namos formas de comunicarse con claridad y honestidad.
Hoy se siente libre de decir que no, de poner límites, y de priorizarse sin culpa. Su manera de relacionarse ha cambiado… pero sobre todo ha cambiado consigo misma.
Marcos se sentía lento y menos que el resto
Marcos es ingeniero y tiene una posición senior dentro de su empresa, pero en reuniones y negociaciones importantes se sentía superado.
Tenía muchas ideas valiosas, pero le costaba transmitir autoridad. Se sentía avasallado en las conversa-ciones porque los demás hablaban más rápido, con más argumentos.
Se quedaba paralizado, avasallado y sin saber cómo contraargumentar.
Todo esto, le generaba una profunda sensación de inseguridad, vergüenza y mucha frustración profesio-nal.
Durante las sesiones, trabajamos autopercepción, su estilo comunicativo y su presencia.
Abordamos su inseguridad y sus creencias y aprendió a comunicarse con confianza siendo él mismo.
Eso le ayudó a mejorar su capacidad de negociar, a ganar respeto y a tenérselo a sí mismo.
Lo más interesante es ver cómo el proceso va cambiando la manera de pensar y generando nuevos hábitos. Este proceso me ha servido para entender mejor qué es el proceso de la comunicación (...) y me ha dotado de herramientas para mejorar mi comunicación oral, escrita y sobre todo en público.
J.M.M
He conseguido que ideas que me frenaban en el momento de comunicarme, comprendiera lo que generaban y por qué estaban ahí, sustituyéndolas por otras que me han facilitado poder disfrutar de esos momentos.
Joan
¿Tienes dudas?
Aquí te las resuelvo
¿Cuánto dura el proceso?
Cada persona es un mundo, pero por lo general, suelen necesitarse entre 8 y 12 sesiones.
La periodicidad al principio del proceso es semanal y, a medida que avanzas, si quieres, quincenal.
¿Y si me da miedo?
Es lógico que te de miedo, por eso estás aquí, para trabajarlo. Este proceso es paso a paso y a tu ritmo. Y los ejercicios y la exposición serán graduales. Es un espacio seguro.
¿Qué tengo que hacer para empezar?
Haz clic en el botón para agendar una sesión exploratoria online, gratuita, para conocernos, que me cuentes qué necesitas y veamos cómo puedo ayudarte.
¿Por qué hacerlo ahora?
Porque cuanto más tiempo dejes pasar, más se enquista lo que no dices. Y eso no solo te pesa a ti: también se refleja en tus relaciones.
¿Qué necesitaré?
Lo primero que necesitas es compromiso, contigo y con el proceso. Sin tu compromiso de trabajo, ningún método ni programa van a funcionar.
En cuanto a materiales, solo necesitas conexión a internet y un dispositivo para conectarte a las sesiones, que son siempre online.
¿Cuánto vale el programa?
Este programa no tiene un precio cerrado, porque cada persona necesita un número de sesiones distinto.
¿Cuándo notaré cambios?
Eso depende de ti. El cambio NO se da durante la sesión sino a medida que haces las tareas que acordamos y vas aplicando lo que trabajamos. Tu progreso depende enteramente de ti.
¿Quién soy
y por qué puedo ayudarte?
Es una pregunta más que razonable que, imagino, te estarás haciendo.
Te lo resumo en 3 puntos:
01.
Soy experta en comunicación, con más de 20 años trabajando en producción, televisión, publicidad, contenidos…
He pasado por todos los escena-rios, y sé lo que funciona y lo
que no.
02.
Soy coach desde hace más de
10 años y he ayudado a decenas de personas a lograr su objetivos.
(Sí, compaginé mi trabajo en publicidad con el coaching durante los primeros años).
03.
No solo he trabajado para grandes marcas sino que he dado formaciones para empresas.
Y eso, además de momentos divertidos, me ha ayudado a ver lo urgente y necesario que es aprender a comunicar bien.
