/ Coaching individual para aprender a decir lo que sientes sin miedo ni culpa
Un acompañamiento personalizado para dejar de callarte lo que te remueve, poner límites sin sentirte mal y recuperar tu voz en tu vida personal.
¿Cuántas veces te has callado algo por no saber cómo decirlo?
Por miedo a que se enfaden. A decepcionar. A que te rechacen.
Y lo has dejado pasar, pensando que era lo mejor.
Pero por dentro… se quedó el nudo. La rabia. La tristeza. La culpa.
Este coaching 1:1 es para ti si llevas tiempo tragándote las palabras, las emociones y los límites.
Lo que no dices, se queda dentro… y te pesa
Muchas personas que llegan a mí no tienen solo problemas para hablar en público.Tienen problemas para expresarse, en general.
Para decir lo que sienten a quien tienen delante. Para defender sus decisiones. Para poner límites. Para decir que no sin sentirse culpables.
Eso acaba provocando:
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Insomnio y rumiación dándole vueltas a lo que dijiste o no dijiste.
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Ansiedad por discusiones que no se han dado.
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Conversaciones que se repiten en bucle en tu cabeza, pero no en la realidad.
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Cansancio emocional por estar siempre disponible para los demás.
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Malestar acumulado que estalla en momentos inesperados.
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Una sensación constante de que “te toman el pelo” o "te pueden".
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Culpa y enfado contigo misma/o por no haber dicho nada.
Decir que no sin justificarte.
Hablar con firmeza y calma aunque la otra persona se altere.
Defender tus ideas sin sentir que tienes que convencer a nadie.
Poner límites con naturalidad y sostenerlos.
Resolver tensiones sin callarte ni estallar.
Hablar desde lo que necesitas, no desde la culpa.
Expresarte NO arruina relaciones. Las mejora.
¿Por qué trabajar en ti y en tu comunicación?
La comunicación lo atraviesa todo porque es la manera que tenemos los humanos de relacionarnos con los demás... y con nosotros mismos.
Este proceso de coaching te ayudará a expresarte con claridad, calma y firmeza, sin tener que elegir entre tú o los demás.
Vas a aprender a:
¿Quieres saber más?
Ponte en contacto conmigo y agendaremos una sesión online gratuita de 20 min, para explorar tu problema, conocernos y resolver tus dudas sobre el proceso.
Un proceso contigo
y a tu ritmo.
Sesiones online 1:1 de 60 minutos.
Sin recetas genéricas: trabajamos contigo, desde tu historia y tus objetivos.
Con herramientas prácticas para aplicar en tu día a día.
Con ejercicios para tomar conciencia y desbloquear lo que hoy te limita.
En cada sesión abordaremos lo que te cuesta y practicaremos nuevas formas de expresarte.
¿Qué pasa cuando trabajas en ti y, por fin, puedes expresarte con libertad?
Cuando trabajas tu comunicación desde la raíz - no solo cómo hablas, sino qué crees de ti cuando hablas- empiezas a notar cambios profundos, reales y sostenibles.
Porque no solo aprendes a hablar mejor: aprendes a estar mejor contigo y con los demás.
Aprendes a aceptarte, conocerte y expresarte desde un lugar más libre, más tú.
Refuerzas tu autoestima desde dentro, sin necesitar la aprobación constante de los demás.
Entiendes de dónde vienen tus miedos, lo que crees que es tu forma de ser, y puedes elegir otra manera de vivir.
Sales de los bucles de siempre: esas situaciones que se repiten una y otra vez y no sabes por qué.
Dejas de sentirte víctima, de resignarte, de guardarte todo por no molestar.
Encuentras una nueva forma de relacionarte que no pase por el silencio o la sumisión.
Aprendes a poner límites y a sostenerlos, sin culpa y sin miedo a la reacción de los demás.
Porque cuando puedes decir lo que piensas sin miedo,
cambia tu vida entera.
¿Este coaching 1:1 es para ti?
Sí, si alguna de estas frases te suena familiar:
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No me gusta discutir ni los conflictos, prefiero callarme.
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Debería haber dicho que no, pero no me atreví.
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Siempre acabo cediendo o aceptando, aunque en realidad no quiera.
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No sé cómo expresarme sin que suene mal y, por eso callo.
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Después de cada conversación me quedo dándole vueltas a lo que debería haber dicho.
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Me cuesta mucho expresar lo que siento y, cuando lo hago, me sale mal y acabo pidiendo perdón yo.
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Me cuesta centrarme cuando me explico, me voy por las ramas y noto que pierdo la atención.
Este proceso es para ti si estás cansada/o de callarte cosas importantes.
Si quieres aprender a expresarte sin culpa, de forma auténtica y en paz.
Todas mis expectativas fueron excedidas durante el desarrollo de las sesiones. No hago más que recomendar estas sesiones a todo el mundo con quien comento el tema. Ha sido una suerte para mí haber hecho este proceso.
Miguel. M.
Gestiono mejor las conversaciones difíciles y tomo decisiones con más calma y criterio. He roto algunos automatismos y he ganado confianza para poner límites y pedir lo que realmente necesito
Meritxell
Historias reales de transformación
Emma no sabía decir que no
Emma me contactó porque estaba agotada emocionalmente.
Era de las que no sabían decir que no: se quedaba con tareas que no le correspondían, aceptaba planes que no le apetecían y evitaba cualquier con-versación que pudiera sonar conflictiva.
Se tragaba el malestar para mantener la paz… y luego se sentía enfadada consigo misma por no haber hablado.
En sus sesiones, trabajamos el origen de su necesidad de agradar: su miedo a decepcionar y a “ser menos querida”.
Identificamos sus patrones de pensamiento y entre-namos formas de comunicarse con claridad y honestidad.
Hoy se siente libre de decir que no, de poner límites, y de priorizarse sin culpa. Su manera de relacionarse ha cambiado… pero sobre todo ha cambiado consigo misma.
Marcos se sentía lento y menos que el resto
Marcos es ingeniero y tiene una posición senior dentro de su empresa, pero en reuniones y negociaciones importantes se sentía superado.
Tenía muchas ideas valiosas, pero le costaba transmitir autoridad. Se sentía avasallado en las conversa-ciones porque los demás hablaban más rápido, con más argumentos.
Se quedaba paralizado, avasallado y sin saber cómo contraargumentar.
Todo esto, le generaba una profunda sensación de inseguridad, vergüenza y mucha frustración profesio-nal.
Durante las sesiones, trabajamos autopercepción, su estilo comunicativo y su presencia.
Abordamos su inseguridad y sus creencias y aprendió a comunicarse con confianza siendo él mismo.
Eso le ayudó a mejorar su capacidad de negociar, a ganar respeto y a tenérselo a sí mismo.
Lo más interesante es ver cómo el proceso va cambiando la manera de pensar y generando nuevos hábitos. Este proceso me ha servido para entender mejor qué es el proceso de la comunicación (...) y me ha dotado de herramientas para mejorar mi comunicación oral, escrita y sobre todo en público.
J.M.M
He conseguido que ideas que me frenaban en el momento de comunicarme, comprendiera lo que generaban y por qué estaban ahí, sustituyéndolas por otras que me han facilitado poder disfrutar de esos momentos.
Joan
Creo que en resumen lo más importante es que ahora consigo tener una visión externa a los problemas o situaciones complejas. puedo aislarme y ponerme en los zapatos del otro antes de reaccionar. Me ha gustado la manera como Maria introducía diferentes herramientas y o técnicas de manera fluida y fácil.
Felipe. Arquitecto
¿Tienes dudas?
Aquí te las resuelvo
¿Cuánto dura el proceso?
Cada persona es un mundo, pero suelen necesitarse entre 7 y 10 sesiones.
La periodicidad al principio del proceso es semanal y, a medida que avanzas, quincenal.
¿Y si me da miedo?
Es lógico que te de miedo, por eso estás aquí, para trabajarlo. Este proceso es paso a paso y a tu ritmo. Y los ejercicios y la exposición serán graduales. Es un espacio seguro.
¿Qué tengo que hacer para empezar?
Haz clic en el botón para agendar una sesión exploratoria online, gratuita, para conocernos, que me cuentes qué necesitas y veamos cómo puedo ayudarte.
¿Cuándo notaré cambios?
Eso depende de ti. El cambio NO se da durante la sesión sino a medida que haces las tareas que acordamos y vas aplicando lo que trabajamos. Tu progreso depende enteramente de ti.
¿Por qué hacerlo ahora?
Porque cuanto más tiempo dejes pasar, más se enquista lo que no dices. Y eso no solo te pesa a ti: también se refleja en tus relaciones.
¿Qué necesitaré?
Lo primero que necesitas es compromiso, contigo y con el proceso. Sin tu compromiso de trabajo, ningún método ni programa van a funcionar.
En cuanto a materiales, solo necesitas conexión a internet y un dispositivo para conectarte a las sesiones, que son siempre online.
¿Cuánto vale el programa?
Este programa no tiene un precio cerrado, porque cada persona necesita un número de sesiones distinto.
¿Quién soy
y por qué puedo ayudarte?
Es una pregunta más que razonable que, imagino, te estarás haciendo.
Te lo resumo en 3 puntos:
01.
Soy experta en comunicación, con más de 20 años trabajando en producción, televisión, publicidad, contenidos…
He pasado por todos los escena-rios, y sé lo que funciona y lo
que no.
02.
Soy coach desde hace más de
10 años y he ayudado a decenas de personas a lograr su objetivos.
(Sí, compaginé mi trabajo en publicidad con el coaching durante los primeros años).
03.
No solo he trabajado para grandes marcas sino que he dado formaciones para empresas.
Y eso, además de momentos divertidos, me ha ayudado a ver lo urgente y necesario que es aprender a comunicar bien.
No naciste para callarte. Naciste para expresarte
en paz.
No tienes que elegir entre tú o los demás.
Tienes derecho a decir lo que sientes. A poner límites. A expresarte sin culpa ni miedo.
Saber decir lo que piensas no te vuelve egoísta. Te libera de una carga muy pesada.
Este proceso es una puerta abierta para que te escuches, te comprendas y te comuniques con autenticidad.
